[...] odpocząć od liczenia kalorii,na dłuższą metę jest to dla mnie stresujące a gdy nie licze to jeszcze bardziej i takie błędne koło....Już tyle czasu liczyłam,że wiem ile czego ma być ale nie ufam sobie jeszcze tak bardzo. Mam wrażenie,że jak licze jem więcej niż jak tego nie robie i może to się teraz sprawdzi.Spróbuje dwa tygodnie bez [...]
[...] dla endorfin:-)Dobrze mi to zrobiło.Dziś nadal trening z gobletem,narazie boje się kombinować ze stojakami,muszę do tego dojrzeć:-)Dołożyłam obciażenie na barki i triceps z czego jestem bardzo dumna,fajnie wyszło.8-) Przysiad goblet ze sztangielką 12/10/8/8/12+ 26/27/30/31/29 26/28/30/32/30 28/30/32/33/31 30/32/33/33/31 30/31/32/33/31 [...]
[...] diety poczytaj podstawy w podwieszonych :) Trening zmieniłbym na FBW. Pieniądze, które mogłeś zainwestować w jedzenie wywaliłeś na bezsensowne suple. I nie redukuj bo nie masz z czego, zrób trochę mięśnia. PS Mnie (również studenta) dzienna dieta kosztuje ~12 zł i mam z tego 180 g białka. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2013-06-01 12:02:23
No tak szybko to na bank waga nie pojdzie duzo lzejsze treningi to i wiadomo :D:D Ale mam spore obawy ze hooj wyjdzie z masowania listopadowego.. ;/ bo bóle wróciły po rehabilitacji juz cwiczac normalnie nie bolalo.. a po tym tak:D:D:D hooj...najwyzej kolejne mono pojdzie do smieci do tej pory mnie boli serce jak wywalilem 0.5kg do smieci!!!! [...]
Nie wiem, czego się spodziewasz po tak krótkim czasie ;-) W tym momencie robienei fotek raz na 3 m-ce wystarczy - jeżeli trzymasz michę i zasuwasz na treningach. Dzięki Ruda ;) Miskę trzymam, nabiału nawet nie kupuję, ew.jajo raz dziennie i jakiś jogurtowy sos do kurczaka. Dzisiejszy trening : 1.unoszenie nóg leżąc -m. brzucha - 15 razy - 2 serie [...]
Ktoś wcześniej pytał o ciśnienie.Mnie zdyskwalifikowało 140/90.W normie MSWiA się nie zmieściłem w cywilnej-byłem w górnej granicy normy,tak napisała kardiolog.Wszystkim radzę mierzyć ciśnienie zanim wybierzecie się do kardiologa i innych lekarzy,którzy mogą je zmierzyć(wewnętrzny i komisja lekarska). Czego można spodziewać się na komisji [...]
[...] wejść. No mam nadzieję, że w końcu się nauczę. Ja dzisiaj 2/31 Patik ja się nie określę jakim systemem pójdę czy co będę robić bo będę robić tak jak z mostkiem- na czuja, czego potrzebuję. I na pewno kilka filmików przerobię co by różne podejścia zobaczyć. Dzisiaj robiłam z Karolą z Iron Pole dance. Po takich ćwiczeniach fajniej wychodziło. [...]
cieszę się że mogę dodać węgli bo mi wychodziło więcej niż powinnam i się martwiłam i teraz mam dobijać do 1500 kcal? jestem że tak powiem... podjarana :-)komponując posiłki wreszcie widzę co jest ok a czego za dużo wciąż sie uczę, ale najbardziej niesamowite jest to że jem coraz więcej a zmiany są :-) czekam na hantle i jadę z tym koksem :-)
[...] więc mnie nie było na sfd. Dziś zapomniałam wziąść do roboty rozpiskę z treningu nóg, jutro uzupełnię. Miska w sobotę była wzorowa, w niedziele czysta ale nie wiem ile czego zjadłam (byłam cały dzień na wystawie w ringu więc ok 8 h nic nie jadłam) potem zjadłam ale bardzo mało . Martuś zdjęcia muszę zmniejszyć obiecuje że dziś to zrobię [...]
Heh, trzymaj się :-| Możesz zrobić przerwę od probiotyku i zobaczymy co się dzieje. Aaaa. dzióbek zrób sobie czita. Tzn. w któryś dzień na wieczorny posiłek... Nażryj się jak świnia tego, czego chcesz %-);-) (słodycze odradzam). No i nie licz tego do bilansu. Może metabolizmowi takiego kopa potrzeba :-))
[...] :-| Możesz zrobić przerwę od probiotyku i zobaczymy co się dzieje. Aaaa. dzióbek zrób sobie czita. Tzn. w któryś dzień na wieczorny posiłek... Nażryj się jak świnia tego, czego chcesz %-);-) (słodycze odradzam). No i nie licz tego do bilansu. Może metabolizmowi takiego kopa potrzeba :-)) Wow chyba w weekend sobie zrobię taki wypas będzie [...]
Witam wczoraj jeszcze były śledzie w oleju z cebulką :-D Dzień 9/14 Treningu nie było , boli mnie lewy bok jakby od korzonków czy nie wiem czego. Ruszam się ale przy nawet lekkim schylaniu czuje ból, dziś jest mniejszy może do Wieczorka się rozruszam. Dzisiejsze menu Dużo obrzydliwego łososia w galarecie, nie wiem nie potrafię go zrobić to ten [...]
[...] pod znakiem zamieszania i wypadów poza dom. Misek nie wrzucę bo mieliśmy manewry z netem i nie bardzo udało mi się poprowadzić dziennik. Ochoczo skorzystałam z ładowania z czego niekoniecznie był szczęśliwy mój żołądek. W piątek zapodałam sobie racuchy z żytniej z jabłkami i tak czadziłam że nie zdecydowałam się na zatruwanie atmosfery na [...]
[...] radę :-) I cieszę się bardzo, że będę mogła skorzystać w Waszej wiedzy i doświadczenia. A Wasz bacik nad moją głową skutecznie mnie zdopinguje i postawi do pionu (w razie czego oczywiście, ale mam nadzieję, że nie będzie żadnych wpadek). Dzisiaj wyklarowała się w końcu sytuacja z terminem wizyty u Was - przyjadę w poniedziałek 26 stycznia. [...]
[...] prostych nóg w zwisie, 3x20 brzuch na maszynie 4 x 15, 45kg, 45kg, 50kg A tutaj filmiki ze ściągania za kark oraz wiosła hantlą. Czasami lubię sobie popatrzeć na coś, czego normalnie nie widzę, a podobno fajnie wygląda :-) https://www.youtube.com/watch?v=yg-HbjIYuQ8 https://www.youtube.com/watch?v=iiPdv1CplqA Zmieniony przez - megan292 w [...]
[...] to jakim facetem poza łóżkiem jestem to sama przyznała , że najlepszym jakiego kiedykolwiek miała i to też jest miłę dlatego bardzo boli mnie to , że nie mogłem jej dać tego czego pragnęła. Problem w tym , że czuje taką blokadę w psychice i boje się już nawet tego kolejnego zbliżenia . Wiem , że może nie powinienem ale facet który nie ma tych [...]
[...] „szarego polaczka” , który przed ekranem monitora czuje się wielką gwiazdą, zapominając, że jest tylko żałosną kreaturą, której nie starczyło w życiu ambicji na zrobienie czegoś ponad przeciętność. Każdy z nas ma taką szansę. Chłopak z Cieszyna, który na treningi dojeżdżał zdezelowanym maluchem w kilka osób co dziennie 100km przez wiele lat, [...]
[...] czasu stad taka przerwa w pisaniu. Najlpierw o zeszlotygodniowym wystepie podczas Pucharu Narodow w Daleszycach gdzie podczas 40 stopniowego upalu wywalczylem 1 miejsce z czego jestem zadowolony bo start w tym dniu byl niezwykle morderczy zwlaszcza ze konkurencje takie jak np yok 420x40m czy ciagi na ilosc okropnie meczyly ale coz liczy sie [...]
Same przysiady i MC to za malo by odpowiednio wzmocnic sile miesni brzucha, wszytsko zalezy czego sie oczekuje, Ty chcesz tylko wygladu, mi zalezy na czyms wiecej - to do Radzia Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-06 12:16:31
[...] w jego wykonaniu, poniewaz wtedy troche zwalnia i nie wiem czy jest to wina zmeczenia czy tez kunktatorstwa w stylu przytrzymam i poczekam do konca rundy zeby przypadkiem czegos nie wylapac. I prawie przez to wylapal. Stephan Bonnar - Krzysztof Soszynski - tutaj stawialem na Soszynskiego, ale niestety nie wyszlo. Momentami walka przypominala [...]
Dziennik motywacyjny START
